SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] kolan Skręty z kijem (drewniany - sztanga - poszerzy w pasie) To typowy trening na mase jeżeli zaczynamy ćwiczyć w pierwszym tygodniu robimy jeden obwód w kolejnym 2 obwody i tak do 4 obwodów jedziemy całość ważne jest to że nie mozna robić więcej niż 15 powtórzeń ćwiczenia należy robić starannie Przy odpowiedniej diecie można naprawde [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2005-03-28 14:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramienia to nawet 5mm przedramienia podobnie a w udzie nawet i w wiecej i pytanie do forumowiczow i znawcow czemu tak sie dzieje ze taki spadek w obwodach jest po treningu wytrzymalosciowym? bo do chwili obecnej obwody nie wrocily a minely juz ponad 4 dni jesli chodzi o diete to wszystko jest jak byc powinno co o tym sadzicie macie podobnie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2017-11-04 21:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak utraty wagi pomimo diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam, Od 3 msc jestem na diecie redukcyjnej. Mam 170cm 77kg (było 76kg). Dziennie zjadam 6 posiłków 115g białka, węglowodany 150g tłuszcze 30g. Cwicze regularnie codziennie cardio na czczo 40min 2 razy w tygodniu trening (crosfit, siłowy). Niestety waga nawet nie drgnęła a co gorsza wzrosła o 1kg. Obwody troszkę spadły zrobiłam się bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2016-05-20 12:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po kolei. Poszperałem trochę w internecie na temat siłowni i zastanawia mnie rodzaj ćwiczenia. Obwodowe czy dzielone. Jak by takie treningi wyglądały, serie, powtórzenia, obwody. Jestem w tym dość zielony więc proszę o trochę więcej szczegółów. Zmieniony przez - BillCosbill w dniu 2015-01-18 18:27:20 Zmieniony przez - BillCosbill w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-01-18 18:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale tak nie jest. Pytam, ponieważ zaburzają mi proporcje i dopiero przy następnej masie będę w stanie nadbudować w górnych partiach mięsa. Jestem podczas prepa i wszystkie obwody spadają, wycina mnie, a nogi o dziwo centymetr po centymetrze rosną. Zaznaczę też, że w tej partii najszybciej mnie żyluje. Generalnie dodam jeszcze, że po wejściu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2024-04-03 01:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [74kg] - zwiększenie masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] aż tak nie siedzę w tym temacie, dlatego sięgam po Waszą opinię, drodzy użytkownicy. Drugie pytanie : Na drugi cykl (załóżmy przy masie już 80kg przy wzroście 183cm) jeśli chodzi mi bardziej o obwody, to też z mono czy próbować inne formy kreatyny ? Słyszałem, że mono z argininą dobrze wchodzi na łapę. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2012-03-14 19:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o act .. c.d :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwiekrzyc intensywnosc treningu (z tym ze zmniejszenie przerw odpada poniewaz cwicze w domowej silowni i cala przerwe pochlania mi przygotowanie kolejnych stanowisk, 4 obwody rowniez nie wchodza w gre poniewaz bylyby zbyt czasochlonne). Pomyslalem ze moglbym w 6-tym tygodniu ograniczyc ilosc powtorzen kazdej serii do 12 jednoczesnie lekko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2004-03-03 19:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony a nie obwodowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczac od treningu obwodowego wzmacniajac na kazdym treningu kazda podstawowa grupe miesniowa. czy po opanowaniu teningu obwodowego czyli kiedy spokojnie zrobie np 4 obwody zwiekszajac przy tym ciezar jest mozliwosc przejscia na trening dzielony na poszczegolne grupy miesniowe w wybrane dni tygodnia np pn, wt, śr. jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2004-01-06 21:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z jaka predkoscia powinny rosnac obwody ciala

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. mam do was pytanie z jaka predkoscia mniej wiecej powinny rosnac obwody naszego ciala uwzgledniajac 3 przypadki. 1 wszystko dopiete na ostatni guzik(trening dieta suplementacja) czyli w najlepszym wypadku. 2 je sie co popadnie i na co mozna liczyc. 3 w najgorszych warunkach czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2014-01-31 20:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kompleks sztangowy, jak do tej pory dawałem zazwyczaj proste cwiczenia, tym razem bedzie moze ciut bardziej skompilkowane lecz też nie trudne. Dobra do rzeczy Robimy 2 obwody liczy się najkrótszy czas cwiczenia wchodzące w jeden obwód to: -podrzut sztangi z ziemi na klatę 50kg razy 5pow -podciaganie na drązku nachwytem 7pow -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2012-08-07 17:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dorzeżbianie bicepsa - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 19 lat , ćwicze od lipca tego roku , moje wymiary to : wzrost: 181cm waga:105kg obwód w bicepsie - 44 Mam jeden problem , ćwicze biceps raz w tygodniu , 2 obwody na biceps trzema hantlami po 12 powtorzen zaczynajac od najciezszego konczac na najlzejszym , 3 serie lamanej , 3 serie cwiczenia"21" , do tego 2 serie supinacji po 12 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2009-12-15 13:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb na masę do oceny, 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest ok. Teraz jadam tak ze wegle wprowadzam tylk ow dni treningowe i energia caly czas jest (MCT przed treningiem dorzucam) NIiiby jade jeszcze troche na clomidzie, cos tam obwody rusyzly lekko w gore na bicku, ale pas - zalewa mnie k***a w pasie XD i to na high facie z taka redukcja wegli. Cos nie pasuje ? Moze ten majonez (on jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-12-21 21:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Push-Pull Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 140kg, Wyciskanie 120 Chcialem zmienić swoją dotychczasową dietę. Jestem w trakcie brania Epi i Trenavolu-V i obwody oraz waga wzrosly wieć czas na modyfikacje. Celuje w ok 2.5 g baiłka/kg do końca cyklu. Mialem zglosić się do kogoś, zeby profesjonalnie mi to rozpisał ale może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-03-26 12:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masowo silowy pod SW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze zbudowane cialo nie przekraczajac wagi 85 kg (80 obecnie) staz jest. Tylko powiedzcie mi czy ten trening robic seriami po 1 min przerwy pomiedz czy obwodowo? 3 obwody i jaka kolejnosc cwiczen. Nie mam czasu cwiczyc wiecej niz 2x w tyg ,poniewaz mam 5x w tyg SW . Nie interesuja mnie tez zadne cwiczenia izolacyjne czy na maszynach iz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-05-18 19:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nim zawarte ćwiczenia,kolejność,żeby był tam zawarty górny obszar,oraz dolny mięśni prostych i oczywiście skosy,ile serii,powtórzen,czy robic przerwe po kazdym cwiczeniu,czy obwody...Wiem,że za przyrosty odpowiada dieta a trening to bodziec,ale chciałbym wiedzieć jaki najlepiej zadziałał,może z własnego doświadczenia na powiększenie rozmiarów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2016-01-05 19:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę czy przejdzie, mój pomysł

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od kilku dni dręczy mnie to czy nie zacząc robic treningu na rzeźbę. Sytuacja wygląda nastepująco: Od pół roku robiłem trening typowo masowy, z 79kg skoczylem do 90kg na gainerze olimp gain bolic 6000, oczywiscie z dieta i planem treningowym. wzrostu mam 182cm Obwody skonczyły i to znacząco, ogolnie jestem bardzo z tego zadowolony, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-01-18 17:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ;d. Przeglądając tematy zebrałem kilka ćwiczeń i ułożyłem z nich prosty plan na trening obwodowy. Planuje robić 4 serie każdego ćwiczenia (w sensie 4 obwody) i jakoś około 16 powtórzeń. Hantla (hantel?) na razie tylko 15kg- zobaczę jak będzie mi iść i wtedy dokupię obciążenia. Ćwiczyć chcę tak: pon-ćw. wt- wolne śr- ćw. czw- wolne pt- ćw. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-01-02 21:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moja propozycja brzmi tak 1-11 Testosteron Enanthate 250mg E3D 1-10 Deca-Durabolin 300mg E7D co o tym sądzicie i w ktorym tygodniu zacząć odblok ile clomidu i HCG ? moje dane :) waga 87kg 186cm wzrost 39cm obwody ramion jestem teraz po 10 miesiacach przerwy z własnej winy powod praca za granica brak czasu itp teraz wrtacam na pełnej k****ie :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2015-07-05 23:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozpisce i wsumie niewiem jak mam brac moje suple nowe. Poprosił bym o ciepłą pomoc! Moj staz to 3 lata wzrst 180cm,waga 75kg ,obw uda 58,ramienia 39cm.Chodzi mi o mase i obwody .Cos jeszcze to prosze pisac. Oczywiscie dieta OK.białko 3g ,wegle 5g na kg masy ciała. MOje suple: 1 x Muscletech naNOx9 180 Caps (na pompe) 1 x Controlled Labs [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-02-21 23:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie z serii dziwnych.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Yooo! Jestem po skonczonym cyklu teraz mam przerwe tygodniowa a po kaxdym cyklu mierze sobie obwody zeby cobaczyc ile przyroslo. Chcialem to zrobic dzisiaj ale wlasnie uswiadomilem sobie ze pije browara. Czy to moejakos wplynac na pomiary czy to jedno piwo nie wplywa na wielkosc miesni w danym momencie i mierzyc dzsiaj?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2005-10-29 18:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)